【白髪対策×食事】食物繊維が豊富な食べ物とおすすめの料理レシピ

便秘を解消することが白髪の予防や改善につながるってご存じでしたか?そんな便秘解消に役立つのが食物繊維。食物繊維には便秘解消以外にも高血圧や高血糖を予防する効果などもあって健康に欠かせない栄養素です。でも、いざ食物繊維を摂ろうと思っても、どんな食べ物をどのくらい食べればいいかはっきりと分からないという人も多いので…